Упражнения Кегеля при простатите и проблемах с мочеиспусканием: техника выполнения и противопоказания

Противопоказания к упражнениям по Кегелю, пользу гимнастики по Кегелю для простатыЛюбое нарушение в работе предстательной железы появляется из-за отсутствия физической активности и ухудшения кровообращения в связи с сидячим образом жизни, старением, отсутствием полового акта. Упражнения Кегеля при простатите укрепляют мышцы промежности, и нормализуют функциональность органов малого таза. К тому же, упражнения внесены в комплекс официальной физиотерапии. Стоит отметить, что полное избавление от заболеваний простаты невозможно.

Совет уролога

Сергей Викторович Дубравин, глава Института Урологии РФ:
Занимаюсь лечением простатита уже много лет. С уверенностью могу сказать, что простатит практически всегда поддается лечению, даже в самой глубокой старости! Однако многие пренебрегают своим здоровьем и обращаются к врачу уже только тогда, когда боль и дискомфорт не дают нормально жить. Чтобы не довести до рака простаты, при первых симптомах и тем более при хроническом простатите используйте простой метод.

Читать статью полностью...

Помните, гимнастика лишь помогает быстрее восстановиться после удаление простаты и увеличить эффект от приёма медикаментов во время простатита хронического типа.

Показания к проведению гимнастики

Упражнения Кегеля при простатите и аденоме показаны в следующих случаях:

  • частые застои в области промежности;
  • нарушение эрекции. Гимнастика улучшает кровообращение в половом органе, а также увеличивает длительность полового акта;
  • нарушение мочеиспускания. Упражнения оказывают влияние на тонус мышц малого таза, поэтому помогают справиться с проблемами мочеиспускания во время хронического простатита или аденомы;
  • высокая вероятность возникновения болезней простаты;
  • хирургическая операция на железе. Упражнения положительно влияют на организм перед и после вмешательства. Гимнастика помогает восстановить мышцы после проведения операции.

При заболеваниях предстательной железы специалист запрещает пациенту заниматься спортом, исключает все силовые нагрузки на область таза. Поэтому, гимнастика Кегеля как раз положительно действует на организм, так как представляет собой комплекс неагрессивных упражнений, которые мягко растягивают ткани.

К тому же, гимнастика Кегеля облегчает общее состояние организма пациента при проблемах с мочеиспусканием (недержание), после удаления железы. Упражнения ускоряют восстановление минимум на 30%.

Противопоказания и рекомендации

Врачи – урологи разработали список рекомендаций и противопоказаний, при которых запрещено применять методику, потому что это может навредить простате:

  1. После удаления простаты первое занятие по гимнастике нужно делать под наблюдением специалиста. Если после того, как пациент выполнил упражнения, у него обострилось состояние, необходимо прекратить процедуру.
  2. Простатит острой или хронической формы. Во время острой формы желательно воздержаться от гимнастики, потому что из-за нагрузки ткани воспаляться ещё сильнее. При хроническом простатите, если у пациента имеется воспаление длительное время, гимнастику делать нужно.
  3. Простатит с гноем. В этом случае делать гимнастику Кегеля запрещено, потому что любое воздействие может привести к распространению гноя и быстрому развитию воспаления.

Правила выполнения гимнастики

Упражнения Кегеля за много лет подвергались модификации, поэтому схему терапии выбирают по своим ощущениям.

Существуют определённые требования, которые необходимо соблюдать независимо от типа выполнения гимнастики:

  • соблюдать технику дыхания;
  • делать упражнения без пропусков;
  • выбирать сложность упражнений исходя из возможностей мышц;
  • увеличивать подходы постепенно;
  • каждое упражнение выполнять до появления дискомфорта;
  • напрягать мышцы промежности не затрагивая при этом бёдра, живот, ягодицы;
  • после каждого упражнения расслаблять мышцы таза и промежности.

Виды упражнений Кегеля

Предлагается несколько методом гимнастики:

Название Описание
Без модификации Общедоступная методика, которую можно делать в любом месте и положении. По кратности выполнения в сутки ограничения нет. Гимнастика является простой и заключается в выполнении трёх пунктов:

1. Для того чтобы сократить и расслабить мышцы таза необходимо втянуть кольцо ануса, сжать ягодицы. Спустя несколько дней выполнения такой процедуры, чувствуется сокращение мышц промежности. Это упражнение можно начинать с 10 раз и постепенно увеличивать цифру до 50 сокращений. В выполнении очень важно не гнаться за скоростью, а работать над качеством. При каждом сокращении мужчина должен чувствовать небольшой дискомфорт.

2. Повторять упражнение №1, но удерживать состояние. То есть задержаться в положении сокращения 5-7 секунд, постепенно увеличивая время до 30 секунд. Необходимо повторить 10 раз.

3. Остановка струи при мочеиспускании – наиболее сложное упражнение. Заключается в прекращении процесса опорожнения пузыря 4-5 раз и возобновлении его снова. В первое время можно обойтись 2 разами. Сразу стоит сказать, что сначала упражнение может не получаться или будут возникать боли. Через пару дней все симптомы пройдут.

Наши читатели пишут

Тема: Избавился от простатита!
Кому: Администрации Gormons.ru
Приветствую! Меня зовут Михаил, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.
Наконец-таки я смог избавиться от хронического простатита. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
С 35 лет из-за сидячего и малоподвижного образа жизни начались первые симптомы простатита, частые и болезненные походы в туалет, резко снизилось сексуальное влечение, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 38 лет, моим диагнозом стал хронический простатит. Появились проблемы с потенцией, что привело к ссорам с женой, молчу уже про адские боли, которые я постоянно испытывал... Походы к врачам толку не принесли, только потратил кучу денег и нервов, я был на грани нервного срыва, все было очень плохо...
Все изменилось, когда жена наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарен. Эта статья буквально изменила мою жизнь. Последние 2 года начал больше двигаться, стал заниматься спортом, а самое главное наладилась сексуальная жизнь. Мы с женой счастливы.
Неважно, появились у вас первые симптомы или уже давно страдаете от хронического простатита, уделите 5 минут и прочитайте эту статью, гарантирую, вы не пожалеете.

Перейти к статье...

Этот вид гимнастики рекомендуется выполнять в разных позах. В сутки необходимо повторять весь комплекс 4-10 раз

Лёжа 1. Ножницы. Всем известное упражнение, которое рекомендуется выполнять при прямых или немного согнутых ногах в коленях. Для выполнения необходимо приподнять на 15-30 градусов нижние конечности от пола и по очереди сводить, разводить их. Если мужчина хочет добиться наибольшей эффективности, ноги должны располагаться как можно ниже к полу. Это упражнение рекомендуется делать 12 раз по 2 подхода, постепенно увеличивая количество подходов до 5-6.

2. Подъём таза с разведением коленей. Выполняется 5-6 раз по 3-4 подхода (постепенно увеличивая до 10). Мужчина должен напрячь ягодичные мышцы во время разведения коленей.

3. Поднятие нижних конечностей и прижатие их к груди. Для выполнения необходимо лечь и приподнять ноги в прямом состоянии на уровень 15 градусов. Далее развести их в стороны, согнуть в коленях и прижать к груди.

4. Перекрест. Ноги поднимают от пола на 3-5 см одновременно с локтями. Затем необходимо сводить и разводить прямые ноги с перекрестом. Выполняют до 10 раз по 2-7 подходов.

5. Берёзка. Упражнение из детства, способствует оттоку венозной крови от органов малого таза. Для выполнения подтягивают ноги вместе с поясничным отделом позвоночника вверх, отрывая от земли. Держат в таком положении от 3 до 5 секунд. Повторяют 5 раз по 4 подхода

Стоя Упражнения укрепляют поясничный отдел позвоночника, а также улучшают приток крови к ним. Методика не представляет сложности и при этом она эффективна.

1. Повороты туловища. Необходимо поворачивать корпус вправо и влево, задерживаясь в положении на несколько секунд. Выполнять 15-30 раз за подход.

2. Наклоны корпуса. Для выполнения этого упражнения очень важно держать осанку ровной в любом из положений. Мужчина должен наклониться вправо, влево, вперёд и назад. Для проведения даётся 2-3 минуты на подход

Рекомендуется совмещать упражнения Кегеля с правильным питанием и другими рекомендуемыми врачом пунктами. Только в этом случае можно минимизировать риск разрастания опухоли. От гимнастики не нужно ждать результата сразу же, мышцы простаты укрепляются постепенно.

Методику Кегеля необходимо выполнять непрерывно на протяжении месяца для стойкого результата в виде: уменьшения объёма простаты, увеличения продолжительности полового акта, нормализации работы железы.