Повышенная концентрация мелатонина в крови

Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом), играет важную роль в жизнедеятельности организма. Этот гормон отвечает за смену циклических ритмов сна и бодрствования. Поэтому, когда мелатонин повышен в крови, человек испытывает частые головные боли, у него изменяется артериальное давление и развивается депрессия. Исследователи выделяют несколько причин, вызывающих рост концентрации гормона сна.

Отсутствие света

В дневное время суток увеличивается синтез серотонина, отвечающего за бодрствование человека. Из-за этого зимой люди чаще испытывают сонливость.

Производство мелатонина активизируется около 20-21 часа. Концентрация гормона в организме достигает максимума после полуночи (до 4 часов утра). Однако, если человек длительное время находится в темноте, то синтез серотонина снижается и, как следствие, повышается уровень мелатонина. Из-за этого нарушается смена режимом сна и бодрствования.

Повышение концентрации аминокислоты

Триптофан — это особая аминокислота, которая, вступая в контакт с определенными ферментами, трансформируется в серотонин, или гормон счастья (бодрствования). Последний в ночное время суток преобразуется в мелатонин. Это происходит, когда серотонин вступает в биологические реакции с ферментами N-ацетилтрансфераза и гидроксииндол-О-метилтрансфераза.

Помимо медикаментов триптофан содержится в некоторых продуктах питания. В сутки организм должен получать около 3,5 мг на 1 кг веса этой аминокислоты. Чтобы избежать превышение допустимой нормы, необходимо снизить (но не отказаться) объем потребления следующих продуктов:

• бананы;
• семечки;
• орехи;
• бобовые;
• гречневая и перловая крупы;
• свекла;
• грибы;
• отварной картофель.

Потребность в триптофане увеличивается, если пациент лечится от депрессии или нервных расстройств, принимая седативные препараты. Аминокислота усиливает действие таких медикаментов.

Повышенный мелатонин опасен тем, что при ослабленном иммунитете провоцирует изменения в работе головного мозга. Это проявляется в виде следующих расстройств:

• рассеянное внимание;
• слабая реакция;
• снижение когнитивных функций.

Высокое содержание витаминов В3 и В6

Помимо триптофана в синтезе мелатонина принимают участие витамины В3 и В6. Первый также поддерживает в норме обмен веществ и укрепляет иммунную систему. Витамин В3 (никотиновая кислота) встречается в цельнозерновой пшенице, кураге и подсолнечном масле. Поэтому в случае повышения концентрации мелатонина необходимо снизить потребление данных продуктов.

Витамин В6 (пиридоксин) содержится в моркови, чечевице и соевых бобах. Концентрация этого микроэлемента постепенно снижается по мере взросления человека. В связи с этим у пожилых людей развиваются заболевания, вызванные дефицитом пиридоксина.

Витамины В3 и В6 играют важную роль в синтезе мелатонина. Только 20% поступающего в организм триптофана идет на выработку данного гормона. Это означает, что активное потребление указанных продуктов вызывает резкое повышение концентрации мелатонина.

Нервное перенапряжение

Также к дисфункции шишковидной железы приводит продолжительный прием седативных препаратов. Эти лекарства нормализуют работу нервной системы и стимулируют выработку гормона сна. Но превышение допустимой концентрации седативных веществ запускает механизмы, которые ускоряют выработку мелатонина.

Оптимальным решением обеих проблем станут занятия медитацией или йогой. Вместе с этими процедурами рекомендуется делать расслабляющий массаж либо проводить несколько минут, часов в день, слушая расслабляющую музыку. Каждый из приведенных методов нормализует состояние нервной системы, благодаря чему человек легче и быстрее засыпает.

К числу возможных причин повышения концентрации мелатонина также относится продолжительный прием препаратов, в состав которых входит этот гормон.

Чрезмерное увлечение спортом

Однако активные физические упражнения могут привести к усиленному синтезу данного гормона. Спортсмены после изнуряющих тренировок не всегда могут отойти ко сну. Это объясняется тем, что физическая активность возбуждает нервную систему, и в результате увеличивается концентрация мелатонина.

Лицам, которые испытывают проблемы со сном, рекомендуется на время снизить нагрузки на организм. При этом не стоит полностью отказываться от спорта.

Последствия избытка мелатонина

Повышение концентрации мелатонина в организме негативно сказывается на состоянии человека. Активный синтез гормона провоцирует:

• головные боли;
• усиленное сердцебиение;
• задержку реакции;
• постоянную сонливость;
• повышение артериального давления;
• развитие депрессии.

Концентрация мелатонина повышается редко. Обычно наблюдается обратная ситуация, когда организм испытывает недостаток этого гормона.