Применение мелатонина в спорте и бодибилдинге
Полезные свойства гормона
Мелатонин оказывает снотворное действие на организм. Гормон корректирует смену биоритмов (циркадного цикла), поддерживая тем самым работу всех внутренних систем и органов. Однако только этим свойства мелатонина не ограничиваются.
Исследователи выделяют множество направлений, для чего может быть полезен гормон сна. В частности препараты, основанные на синтетическом аналоге мелатонина, нередко применяются в бодибилдинге. Высокая востребованность подобных лекарств у культуристов объясняется тем, что они помогают добиться нескольких результатов:
- укрепить костную массу, предотвратив развитие остеопороза;
- тонизировать организм;
- улучшить качество сна, благодаря чему ускоряется восстановление после тренировок;
- избавиться от стресса, депрессивного состояния;
- восстановить артериальное давление;
- нормализовать работу эндокринной системы;
- снизить уровень холестерина.
Полезные свойства применительно к спорту
Скорость восстановления спортсмена после физических нагрузок зависит от качества и продолжительности сна. Особенно это актуально перед тренировкой или выступлением. Физические нагрузки истощают организм и центральную нервную систему, из-за чего возникают проблемы с засыпанием. Если спортсмен недостаточно восстанавливается, то снижается результативность силовых тренировок.
Мелатонин полезен культуристам не только в плане обеспечения нормального сна. Этот гормон участвует в обменных процессах. То есть, мелатонин способствует нормализации веса. Гормон стимулирует выработку бежевого жира, который, в свою очередь, предупреждает появление лишних отложений.
Третий важный момент заключается в том, что мелатонин — это антиоксидант, который подавляет свободные радикалы, возникающих количествах после изнурительных тренировок. Благодаря тому что гормон нейтрализует окислительные процессы, снижается интенсивность мышечных болей (крепатуры).
Возможные негативные последствия
Мелатонин не вызывает побочных эффектов при условии, если соблюдается дозировка принимаемых препаратов. В редких случаях лекарства, в состав которых входит синтетический аналог гормона сна, провоцируют тошноту и приступы рвоты.
Отмечается некоторая взаимосвязь между приемом мелатонина и снижением концентрации соматотропина. Последний восстанавливает организм при физических перегрузках и стимулирует липолиз. Однако у взрослых людей соматотропин вырабатывается в мизерных количествах, в связи с чем прием мелатонин содержащих препаратов не должно негативно сказаться на состоянии человека.
Ряд исследований показали, что подобные лекарства повышают концентрацию пролактина. Поэтому рекомендуется периодически делать перерывы (в среднем раз в месяц) и на время отказываться от приема мелатонина.
Рекомендации по применению
Добиться передозировки мелатонина достаточно сложно. Но в первое время рекомендуют принимать таблетки 1-3 мг. Такой дозировки достаточно для того, чтобы крепко уснуть. В дальнейшем концентрацию вещества можно постепенно увеличивать с периодичностью раз в неделю.
Принимать мелатонин следует примерно за 30-60 минут до отхода ко сну. При возникновении побочных эффектов в виде аллергической реакции следует сразу отказаться от препарата и принять антигистаминные лекарства.
Во избежание негативных последствий необходимо перед первым применением мелатонина проконсультироваться с врачом. Последний определить точную дозировку препаратов и продолжительность приема.
